Movimientos articulares

El cuerpo humano presenta varias zonas donde se producen movimientos, a estas zonas se les llama articulaciones y son los puntos donde se unen dos o mas huesos del esqueleto.

Las articulaciones están formadas por elementos duros que son las superficies articulares de los huesos próximos entre si, y por elementos blandos llamados ligamentos articulares, cartílagos articulares, meniscos, cápsula articular y membrana sinovial. Todos estos elementos blandos sirven de unión, de amortiguación y facilitan los movimientos articulares.

La imagen del lado derecho identifica los lugares donde se encuentran las diferentes articulaciones del cuerpo humano. Los movimientos articulares que realiza el cuerpo humano reciben nombres muy preciosos. Los movimientos articulares son diversos, ellos son: flexion, extension, abduccion o alejamiento, aduccion o acercamiento, rotacion interna y externa.

A continuacion se presentan los nombres y dibujos de los movimientos articulares de las principales articulaciones del cuerpo humano, asi como movimientos combinados y otros especiales que se producen en los hombros y caderas.

Movimientos articulares para el cuello

Flexion de cuello:

1. Inclinacion a la derecha
2. Rotacion a la derecha
3. Extension
4. Inclinacion a la izquierda
5. Rotacion a la izquierda

Movimientos articulares para los hombros

1. Flexion
2. Abduccion o alejamiento
3. Rotacion interna
4. Extension
5. Aduccion o acercamiento
6. Rotacion externa
   

Movimientos articulares para los codos

1. Flexion
2. Extension
3. Rotacion interna
4. Rotacion externa

                                     

Movimientos articulares para las muñecas

1. Dorsiflexion o flexion dorsal
2. Palmiflexion o flexion palmar
3. Abduccion o alejamiento
4. Aduccion o acercamiento
   

Movimientos articulares para el tronco

1. Flexion
2. Extension
3. Hiperextension
4. Inclinacion a la derecha
5. Inclinacion a la izquierda
6. Rotacion a la derecha
7. Rotacion a la izquierda
   

Movimiento articulares para la cadera

1. Flexion
2. Extension
3. Abduccion o alejamiento
4. Aduccion o acercamiento
5. Rotacion interna
6. Rotacion externa
   

Movimientos articulares para las rodillas

1. Flexion
2. Extension

Movimientos articulares para los tobillos

1. Dorsiflexion
2. Plantiflexion
3. Inversion
4. Eversion
   

En algunas partes del cuerpo se pueden realizar mas de dos ejercicios, por ejemplo para los hombros: flexion, abduccion o alejamiento, rotacion interna, extension, abduccion o acercamiento y rotacion externa. Y para otras partes de nuestro cuerpo, como es el caso de las rodillas, solo se pueden realizar dos: flexion y extension.

A continuacion se presentan movimientos combinados y otros especiales que se producen en los hombros y caderas. A estos se les llama movimientos combinados porque en el momento de realizar el ejercicio, se combinan dos o mas movimientos articulares.

Circunduccion de tronco

1. El primer movimiento que se va a realizar es: la inclinacion a la izquierda si se comienza por el lado izquierdo, o inclinacion a la derecha si se empieza por el lado derecho. En el ejemplo se va a comenzar por el lado derecho.
2. El segundo movimiento es la hiperextension, con las manos en la cintura
3. El tercer movimiento es inclinacion al lado izquierdo
4. El cuarto movimiento es extension con las manos en la cintura
5. Y se vuelve a la posicion inicial. Este ejercicio se realiza las veces que el profesor de la clase lo indique.
   

Circunduccion de cuello

Se combinan los siguientes movimientos articulares

1. Flexion de cuello
2. Inclinacion a la derecha
3. Extension
4. Inclinacion a la izquierda

Circunduccion de hombro

Se combinan los siguientes movimientos articulares

1. Flexion
2. Abduccion o alejamiento
3. Extension
4. Aduccion o acercamiento
   

Circunduccion de muñeca

Combina los siguientes movimientos articularesa

1. Dorsiflexion o flexion dorsal
2. Palmiflexion o flexion palmar
   

Circunduccion de cadera

Combina los siguientes movimientos articulares:

1. Flexion
2. Extension
3. Abduccion o alejamiento
4. Aduccion o acercamiento
   

Circundiccion de tobillo

Combina los siguientes movimientos articulares

1. Dorsiflexion
2. Plantiflexion
   

Movimientos especiales de cadera y hombros

A continuacion se presentan ciertos movimientos especiales para los hombros y caderas. Son especiales porque son utilizados para ciertos deportes como la gimnasia, pesas, baloncesto, voleibol, beisbol, algunas pruebas de atletismo, entre otros deportes.

Se deben condicionar bien estas partes del cuerpo para prevenir dolores y malestares que pueden traer graves consecuencias para la salud.

Movimientos especiales para los hombros

1. Elevacion de escapula
2. Abduccion (alejamiento escapular)
3. Depresion escapular
4. Aduccion (acercamiento escapular)
   

Movimientos especiales para las caderas

1. Elevacion de la pelvis
2. Depresion de la pelvis
3. Bascula anterior de la pelvis
4. Bascula posterior de la pelvis